はじめに：家計を見直したいけど、時間がない
共働きで子育てしていると、
「家計、ちゃんと見直さなきゃ」と思っていても、
まとまった時間が取れないんですよね。
その結果いちばん増えやすいのが、
食費と日用品の「積み重なったムダ」です。
仕事の行き帰りのコンビニ。
夕方のスーパーで「今日しんどいから」って惣菜を追加。
子どもが機嫌悪い→とりあえず買う。
送料を無料にしたくて、何か追加する。
こういう小さな出費が、積み重なって家計を圧迫していきます。
保険や通信を見直すのも大事。
でも、まずは今日すぐ動けるところから。
この記事では、
家計簿を完璧につけなくてもできる
「食費・日用品の棚卸」 をまとめます。
目的は、我慢して削ることではなく——
「不要なものを買わない仕組み」を作って、
教育費の余白を生むこと。
- 食費・日用品のムダが増える”パターン”が分かる
- ムダ買いを止める「買う前チェック」が手に入る
- 1週間で家計に余白を作る”やること3つ”が決まる
- ついでに通信・保険の「最低限の見直しポイント」も拾える
まず前提：共働き家庭の家計が苦しい原因は「固定費」より前に”ちりつも”
「固定費を見直せばいい」とよく言われますが、
共働き家庭はそれ以前に
“疲れている時に買う”や “考えずに買う” ことが多いです。
- 仕事の行き、帰りのコンビニ
- 帰りのスーパーで「今日しんどいから」と総菜をまとめ買い
- 子どもが機嫌悪い→とりあえず買う
- 送料を無料にしたくて追加
私も、全部やってました。
そして、月末に「なんでこんなに使ってるんだろう…」ってなる。
でも、何にいくら使ったかは思い出せない。
ここを止めるだけで、家計に余白が生まれます。
1. 棚卸は10分でOK（食費・日用品を3つに分ける）
家計簿はいりません。
まずは 「分ける」だけ。
①毎月必要（必要経費）
例： 米、卵、牛乳、オムツ、洗剤など
→ 買う頻度は減らせても、ゼロにはならないもの
②あると便利（あれば助かる）
例： お菓子、冷凍食品、カット野菜、便利グッズ
→ 買ってOK。でもルールを決めないと増える
③なくても困らない（やめてOK）
例： 似た調味料の買い足し、ストックの重複、
なんとなくの惣菜、お酒、気分の雑貨
→ ここが”余白”の原資
この3分類を、頭の中でやるだけで十分です。
大事なのは「我慢」より、③を見つけること。
2. ムダ買いが増える”典型パターン”チェック
当てはまるものにチェックしてください。
多いほど、余白が作れます。
食費
- □ 週2回以上コンビニに寄る
- □ 夕方のスーパーで予定外の惣菜を買うことが多い
- □ 「とりあえずストック」で同じ物が家に増える
- □ 使い切れずに野菜を捨てがち
- □ 送料無料にするために追加購入しがち
- □ 子どもの機嫌対策で予定外のお菓子が増える
日用品
- □ セールを見るとストックを増やしてしまう
- □ 同じ用途の洗剤や便利グッズが複数ある
- □ 収納が増えるほど”在庫が見えない”
- □ 買ったのに使っていない日用品がある
- □ 「今度使うかも」で手放せない
チェックが付く＝ダメではなく、余白の伸びしろです。
私は、この中で8個当てはまっていました。
でも、それが分かっただけで
「ああ、ここで使いすぎてたのか」と気づけたんです。
3. 今日からできる「ムダ買いストップ」テンプレ
テンプレ① 買う前10秒チェック（これだけ）
買う前に、これだけ自分に聞きます。
- 今週、同じ物を買っていない？（重複チェック）
- それは”なくても困らない③”じゃない？
- 今日の疲れを、お金で埋めようとしていない？
3)にYESが出たら、買うのをやめるのではなく
代替案に切り替えます（次項）。
テンプレ② 疲れている日の「買っていい」ルール
疲れている日はゼロにできません。
だから “買っていい枠”を決めます。
例）
- 惣菜は 1品まで（主菜だけ／副菜だけ、など）
- 甘いものは 週2回まで
- コンビニは 週1回まで（「寄ったら必ず買う」をやめる）
これで 「使ってしまった罪悪感」が減り、継続できます。
わが家は「惣菜1品まで」ルールを決めてから、
「今日は主菜だけ買って、副菜は作ろう」って
自然に考えられるようになりました。
完璧を目指すと続かないので、
ルールがあることが大事なんだと思います。
テンプレ③ 1週間だけやる「ストック見える化」
ムダ買いが減る即効薬です。
- 冷蔵庫： 野菜室の手前に”使い切りコーナー”
- 調味料： 同じ用途は 1種類に寄せる
- 日用品： 洗剤・紙類は 上限数を決める（例：詰替2つまで）
「見える化」できると、買い足し衝動が下がります。
これをやるまでは、同じ大容量の洗剤が３つも家にある。。
そんなこともありました。
4. 行動が起きる”今週やること3つ”
全部やると続かないので、今週は3つだけ。
今週やること（選んでOK）
- コンビニを「週1回まで」にする
- 惣菜は「1回の買い物で1品まで」にする
- ストック上限を決める（洗剤／紙類／お菓子）
- “使い切りコーナー”を作る（冷蔵庫）
- 送料無料のための追加購入をやめる（カートに入れたら一晩置く）
この中から3つ選べば十分です。
私は、①②④を選びました。
これだけで、月に1万円くらい浮いた感覚があります。
5. ついでに見直すと効く（通信・保険は5分チェックだけでも変わる）
通信（まず見るのはここ）
- プランが今の使い方に合っているか（データ量）
- 家族割・光回線セット割などの取りこぼし
- 使ってないオプション加入（保証・動画・クラウド等）
保険（共働き家庭の見直しポイント）
- 何の不安に備えている保険か、1文で言える?
- 同じ保障が重複してない?
- 「なんとなく不安」で増やしてない?
ここは深掘りしすぎると難しくなるので、
この記事では “棚卸の入り口”だけ でOK。
気になる方は、専門家に相談するのが早いです。
まとめ：家計を整える最短ルートは「我慢」じゃなく”仕組み”
食費・日用品は、がんばって節約するほど反動が来ます。
だから、今日決めるのはこれだけ。
- なくても困らない③を見つける
- 買う前10秒チェックを入れる
- 疲れている日の”買っていいルール”を決める
これだけで、家計に余白が生まれます。
そして、その余白を 教育費や貯蓄に回せる ようになります。
次に読むなら：「私も整理したい」と思ったら
ここまで読んで、
「私も家計、整理したいかも」
「でも教育費、何から決めればいい?」と思ったら、
次は 教育費の”境界線” を先に作るのが安全です。▶︎ 教育費を増やす前に考えたこと｜削ってよかった支出・削らなかった教育費の境界線
「教育費、何にお金をかけるか迷っている」
「何を基準に選べばいいか分からない」
そんな方は、後悔しない教育費の判断軸を作るのが安心です。▶︎ 幼児教育、何にお金をかける？共働き家庭の後悔しない判断軸【0～5歳】
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・通信・保険の“最低限チェック”テンプレ
をまとめた完全版を、有料noteにまとめる予定です。
公開したらここに追記します。
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